ウォーキングでの水分補給〜スポーツドリンク〜

ウォーキングをしていくと、相当な汗をかくことになります。なので、脱水症状、熱中症などを防止していくためにも、水分補給は必須となります。

水、そして茶などでも、十分なのですが、体から汗といっしょに無くなった塩分、そしてミネラルなんかを、すぐに補給したいのであれば、スポーツドリンクがベストな選択でしょう。

スポーツドリンクとういうのは、効率的に水分を体に補給してやり、汗をかいたことにより壊れたイオンバランスを正常に調整する作用が備わっています。

ただ、スポーツドリンクにおいては、重労働であったり、激しく動くスポーツの発汗を考えて作られているので、あまり汗をかいてない状態で飲むと、糖分濃度が高すぎになってしまいます。

ウォーキングをする際の汗の量を考えると、売られているスポーツドリンクを水で薄めてやったぐらいがちょうどいいでしょう。

スポーツドリンクに関しては、ペットボトルに入っていて、すぐ飲める状態にて市販されてるもの以外にも、家庭で水で溶かして飲む、粉末タイプのものも売っています。

粉末タイプにて売られてるもののほうが、少々リーズナブルに買うことができます。もしくは、スポーツドリンクを手作りしてみる。というやり方もあります。

これは、水に、０．２％の塩分、そして糖分を５％混ぜていきます。好みで糖分を少なくしたり、レモン果汁、またはクエン酸を加えたりなど様々なやり方があります。

この際に、保存料は入ってないので、長持ちはしません。冷蔵庫に入れて、次の日ぐらいまでには飲みましょう。

こういった感じで、自分自身にあったものを作ってもおもしろいと思います。